[...] poważnie. Na pocżatek suche fakty: 22 lata, 178 cm, 70 kg, ektomorfik, uprawianie sportu: brak. Generalnie należe do tych, którzy na lekcjach w-f byli wybierani do drużyny jako ostatni. Jestem w trakcie przygotowań do nazwijmy to budowania masy, jednak mimo, że przeczytałem na ten temat bardzo wiele, nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania. [...]
[...] to cialis. Problem jest ewidentnie ze "sprzetem" bo na libido nie narzekam jest wrecz ogromne. Leki typu cialis/viagra dzialaja na mnie swietnie 1/4 cialisu i sprzet twardy jak kamien. Ale nie tak chcialbym skonczyc tylko na takich lekach. Probowalem wielu rzeczy : aakg ktore kiedys cos tam ruszalo teraz nic . Maca i wszystkie ziołka nic nie [...]
[...] diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 Więc już coś pojęcia mam ;). Wiem ze w mojej diecie jest nadmiar białka ale nie mam pomysłu szczerze jak go wyeliminować. Proszę o ogólną ocenę mojej diety oraz to już ważniejsze więc pogrubie ;) Co mam dać na kolacje aby to było samo białko bez wg bo nie mam szczerze [...]
[...] możecie sie domyślić ).Opisze wam może mój jadłospis to pogadamy wtedy. Śniadanie:herbata,jogurt.(przeważnie nic nie jem) Obiad:Schabowyz z ziemniaczkami, ogórek,jakas zupa,frytki czasem, nalesniki, pierogi,(oczywiście to wszyatko tylko nie na obiad, to jest to co przeważnie jem na obiad). Podwieczorek:grapefruit, jakieś 2 kromki [...]
Witam. trenuje od 1,5 roku - metoda prób i błędów - ostanie 3,5 miesiąca HST + bardzo dobra dieta. szybko łapie FAT ] Mam do Was pytanie. Trenuje już od jakiegoś czasu. Lepiej czy gorzej jakoś trenuje. Od 3,5 miecha HST - po krótko - 6 ćwiczeń - przysiad/mc , wyciskanie na skosie górny - dolny ( dipsów nie daje rady zrobić ) , wiosłowanie, [...]
[...] max wyciskanie skos: 70, 60 ,50 kg jw wyciskanie hantli skos: 20 kg każdy x 10 x 8 x 6 przerwy między seriami około 1 min wyciskanie dociśniętych do siebie hantli (nie wiem jaką nazwę ma to ćwieczenie) 16 kg każdy x 10 x 8 x 8 brama: x 15 x 10 x 10 czasem też wyciskanie na skosie głową w dół chce wplatać, wem, że dużo tego na klatkę, ale inaczej [...]
[...] Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz!!, pupa, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)rzadko cokolwiek... co najwyżej dywanówki ale na dziś dzień nic... Co lubisz jeść na śniadanie: lubię wiele rzeczy pytanie co mogę :D wszystko z jajkami w różnych [...]
[...] skos WAGA 82 - 79 <-- to najdziwniejsz bo odzywiam sie tak samo. oto moje poszczegolne treningi 15ttki i 10tki: Trening 15tek z podanym obciazenie przy kazdym treningu jakie nakładałem: (Może byc nieco nieczytelne ale trudno) Tak jak radziliscie zaczałem wzglednie od małego ciezaru wiec pierwsze treningy byly prawie jak rozgrzewka. Dopiero [...]
Postanowiłem poświęcić wakacje na walkę z tą chorobą. Pocę się zawsze i wszędzie przy najmniejszym wysiłku, nawet jak idę spacerkiem to potrafię się spocić. Próbowałem już: - ziół - różnych mieszanek, naparów, wywarów i innych. W smaku nie za dobre i na pocenie się nie pomogły. Stosowałem 2 miesiące albo i dłużej. - tabletki - różne witaminy też [...]
Witam ! Ostatnio kupiłem sobie spalacz PNI Thermadex. Na siłowni ćwiczę ponad 2 miesiące po dość dużej przerwie (około roku). Dietę mam ułożoną jako taką i jestem z niej zadowolony. Spalacz kupiłem żeby zgubić tłuszcz i trochę się odsłonić ;) staram się biegać na i z siłowni. Staram się regularnie grać w piłkę na dodatek. Spalacz zacząłem brać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie pozwoliła mi na rozwijanie się dalej gdyż na najwyższym poziomie trzeba inwestować a rodzinę nie było stać :/ Jestem po to na tym forum by poradzić się specjalistów jak powinienem podejść do startu . Jestem zdrowym chłopakiem , nie mam żadnych alergii ani uczuleń , pochodzę z Podkarpacia , mieszkam jakieś 16 km od Rzeszowa . Rozglądałem [...]
Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]
[...] biodra i nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : podobna sytuacja j.w. choć chudnę szybciej raczej w obrębie rąk (ramion) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory aeroby, ćwiczenia z fitness kami (płyty CD) 3-5 razy w tygodniu. Zakończyłam akcję „rowerem do pracy” (z powrotem wracałam samochodem, ze względu na [...]
[...] od Nowego Roku z treningami. Celem jest dojechanie do 85-90kg, a potem wycięcie z tego dobrej sylwetki. Co dalej — pomyślimy. Dodam, że na starcie byłem najchudszy w życiu jak pamięcią sięgam. 74kg, zero mięśni w górnej połowie ciała, za to mocne nogi (bardzo dużo pedałuję) i lekka oponka, która mi zawsze wiernie towarzyszy :) W misce jest [...]
[...] kostki czy stawu skokowego i na 10 dni wsadził mi w szynę. Niby wszystko ok, zgodnie z zaleceniem doktora przez dwa pierwsze dni piłem aspiryne, potem przeczytałem na jakimś forum że należy pić ją codziennie, co wraz z dniem dzisiejszym zacząłem robić. Również zgodnie z zaleceniem doktora trzymam noge wysoko, lecz nie wyżej od serca, [...]
[...] Imaii, co zrobil Mirko, kiedy zszedl z ringu? Niewiele, zaraz po walce. Zaczelismy rozmawiac, kiedy zostalismy sami w hotelowym pokoju. Obaj wiedzielismy, co bylo nie tak i jak na przyszlosc temu zapobiec. Nie bylo nic zle z technicznej, czy strategicznej strony. Nie powinnismy lekcewazyc Kevina, poniewaz on mowil z duzym szacunkiem o Mirko w [...]
[...] ringu bardziej zestresowany niż kiedyś. Przegrałem dwie walki w UFC i czasami boję się porażki. Nie mogę pozwolić sobie na więcej potknięć. Boję się przegranej, a nie ciosów jakie otrzymam. Wielu fighterów ma podobny problem. P: Czy planujesz jakąś strategię związaną z odejściem na emeryturę ? CC: Będę walczył dokąd będę mógł. Nie ma powodu aby [...]
[...] widziałem to nie wiem czy akurat w wodzie to on taki przetworzony jest, w szkole ułatwiłoby mi to sprawa bardzo. Ryż zastąpię kaszą gryczaną/kuskusem albo makaronem razowym, jak mi się znudzi. Generalnie żeby dieta nie była monotonna będę robił sobie jakieś sosy do tego albo dobrze przyprawiał. Oczywiście bez majonezów/śmietany i takich tam [...]
[...] i chciałem podbić 300 kcal) bo tyle +/- potrzebuje, udało mi się osiągnąć tylko 2800 przy aż 5g/kg węglowodanów co jest chyba niedopuszczalne !!!!!! 2. I znowu nie wiem jak rozmieścić posiłki.... chciałem dać dobry posiłek przed treningiem i po posiłku i nie wyszło za bardzo, no bo siłownia w sumie za szybko o 17, choć na wakacjach mogę [...]
[...] moze zamiast tamoxifenu i provironu lepiej walnac 0,5mg armidexu dziennie i zastanawiem sie czy wrzucic do tego salbutamol: 4-5tyg-8mg 6-7tyg-12mg 8-9tyg-16mg ale niewiem jak bedzie z cisnieniem podczas cyklu wiec poradzcie co byscie zmienili,czy moze dozucic Bromergorn lub/i Proscar i czy do tego uzywac wit b6 w szotach jak tak to ile dzięki [...]
proszę o oględziny ;)
